Kurz gesagt
Jedes Grad weniger Raumtemperatur spart rund 6 Prozent Heizenergie. Am meisten bringt es, Wärme in der Wohnung zu halten: Rollläden und Vorhänge nachts schließen, das senkt die Wärmeverluste am Fenster laut Umweltbundesamt um etwa 20 Prozent, Zugluft abdichten, Heizkörper frei lassen und stoßlüften. Und dich selbst warm halten, statt den ganzen Raum: mit Kleidung, Decke und Wärmflasche.
Die Heizung runterdrehen und trotzdem nicht frieren: Das klingt nach Zauberei, ist aber vor allem Physik. Wärme geht über Fenster, Ritzen und falsches Lüften verloren. Und dein Körper braucht gar keinen warmen Raum, sondern vor allem warme Haut. Hier sind 12 Tipps, die sofort helfen.
Wie viel spart ein Grad weniger?
Laut Verbraucherzentrale und Stiftung Warentest senkt jedes Grad weniger Raumtemperatur den Heizenergieverbrauch um rund 6 Prozent. Von 21 auf 19 °C sind das also etwa 12 Prozent.
| Raum | Empfehlung Umweltbundesamt |
|---|---|
| Wohnzimmer | höchstens 20 °C |
| Küche | 18 °C |
| Schlafzimmer | 17 °C |
Aber: Kalt sollte es nicht werden. Unter etwa 16 °C steigt die Schimmelgefahr. „Ohne Heizung“ heißt deshalb in der Praxis: weniger heizen, nicht gar nicht.
Teil 1: Wärme drinnen halten
1. Rollläden und Vorhänge nachts schließen. Laut Umweltbundesamt verringert das die Wärmeverluste über das Fenster um etwa 20 Prozent, geschlossene Vorhänge verstärken den Effekt.
2. Zugluft stoppen. Durch undichte Fenster und Türen gehen laut Stiftung Warentest bis zu 20 Prozent der Energie verloren. Dichtungsband aus Schaumstoff oder Gummi für Fenster, eine Dichtungsbürste oder ein Zugluftstopper unter der Tür.
3. Heizkörper frei lassen. Sofa mindestens 30 cm Abstand, Vorhänge enden oberhalb des Heizkörpers, Staub regelmäßig entfernen.
4. Stoßlüften statt Kippfenster. Mehrmals täglich 5 bis 10 Minuten ganz öffnen, Heizung dabei abdrehen. Dauerhaft gekippte Fenster kühlen die Wände aus.
5. Türen zu ungeheizten Räumen schließen. Aber nicht über den Nachbarraum mitheizen, sonst kondensiert Feuchtigkeit im kühlen Raum.
6. Teppiche und Vorleger. Ein kalter Boden zieht Wärme aus den Füßen. Ein Teppich macht den Raum sofort gemütlicher.
7. Heizung richtig einstellen und entlüften. Gluckert der Heizkörper, ist Luft drin. Programmierbare Thermostate sparen laut Umweltbundesamt etwa 10 Prozent.
Teil 2: Dich warm halten statt den Raum
8. Zwiebellook. Mehrere dünne Schichten halten wärmer als ein dicker Pulli. Warme Socken oder Hausschuhe nicht vergessen, über die Füße kühlen wir schnell aus.
9. Wärmflasche. Sie wärmt genau da, wo es zählt: Bauch, Rücken, Füße. Zwei Liter Wasser von 10 auf 60 °C zu erhitzen, braucht nur etwa 0,12 Kilowattstunden, also rund 3 bis 4 Cent. Danach wärmt sie eine bis zwei Stunden ohne Strom. Wie du sie richtig befüllst, liest du im Artikel „Wärmflasche richtig befüllen“.
10. Decke oder Heizdecke auf dem Sofa. Eine Kuscheldecke kostet nichts, eine Heizdecke mit 100 Watt etwa 3 Cent pro Stunde. Beides ist viel günstiger, als das Wohnzimmer zwei Grad wärmer zu heizen.
11. Warm essen und trinken. Tee, Suppe, warme Mahlzeiten wärmen von innen und sind ein kleines Ritual gegen Winterfrust.
12. Bewegen. Kurz aufstehen, Treppe laufen, ein paar Dehnübungen: Wer stundenlang still sitzt, friert schneller.
Raum für Raum: die besten Handgriffe
| Raum | Empfohlene Temperatur | Das hilft am meisten |
|---|---|---|
| Wohnzimmer | höchstens 20 °C | Decke und Wärmflasche auf dem Sofa, Vorhänge abends zu, Teppich |
| Schlafzimmer | 17 °C | dicke Bettdecke, Bett vorwärmen, nicht über den Flur mitheizen |
| Küche | 18 °C | Herd und Kühlschrank heizen mit, Tür zu |
| Bad | wärmer, laut Utopia etwa 22 °C | nach dem Duschen kurz stoßlüften |
| Flur, Abstellraum | etwa 16 °C | Türen zu beheizten Räumen geschlossen halten |
| Homeoffice | wie Wohnzimmer | warme Füße, Wärmflasche im Rücken, regelmäßig aufstehen |
Schimmel vermeiden, obwohl du weniger heizt
Wer weniger heizt, muss beim Lüften aufpassen. Kühle Luft nimmt weniger Feuchtigkeit auf, und an kalten Wänden kann sich Wasser niederschlagen. Das Umweltbundesamt empfiehlt:
- Je kühler der Raum, desto öfter lüften, mehrmals täglich 5 bis 10 Minuten stoßlüften.
- Luftfeuchtigkeit im Blick behalten: In schlecht gedämmten Wohnungen im Winter möglichst unter 50 Prozent. Ein Hygrometer kostet nur ein paar Euro.
- Möbel mindestens 10 cm von Außenwänden abrücken, damit Luft zirkulieren kann.
- Keine Wäsche in kalten Räumen trocknen, ohne danach gut zu lüften.
- Räume nicht unter etwa 16 °C auskühlen lassen.
4 Heiz-Mythen, die dich Geld kosten
„Thermostat auf 5, dann wird es schneller warm.“ Die Ziffern am Thermostat stehen für eine Zieltemperatur, nicht für die Geschwindigkeit. Auf Stufe 5 heizt der Heizkörper nur länger weiter, bis es viel zu warm ist.
„Heizung ganz aus und abends wieder an spart am meisten.“ Laut Stiftung Warentest solltest du die Heizung nicht komplett ausschalten, sondern absenken. Ausgekühlte Wände wieder zu erwärmen kostet Energie, und es droht Schimmel.
„Kippfenster reicht zum Lüften.“ Dauerhaft gekippte Fenster kühlen laut Umweltbundesamt die Wände aus und verschwenden Energie. Kurz und kräftig stoßlüften ist besser.
„Ein Heizlüfter ist günstiger als die Heizung.“ Heizlüfter wärmen schnell, verbrauchen aber viel Strom. Für den ganzen Abend ist eine Decke oder Wärmflasche viel günstiger.
Was du lieber lassen solltest
- Gasherd, Backofen oder Grill zum Heizen: Nein. Offene Flammen und Gasgeräte, die dafür nicht gemacht sind, können gefährliches Kohlenmonoxid freisetzen. Grills gehören nie in Innenräume.
- Heizlüfter im Dauerbetrieb: Sie wärmen schnell, verbrauchen aber viel Strom.
- Fenster dauerhaft kippen: Wärme raus, Schimmel rein.
- Die Heizung ganz ausschalten: Wände kühlen aus, die Feuchtigkeit steigt.
Frieren in der Wohnung: wann es ein Mieter-Thema ist
Laut Deutschem Mieterbund sollten Vermietende in der Heizperiode tagsüber mindestens 20 bis 22 °C und nachts 18 °C ermöglichen. Schafft die Heizung das nicht, kann eine Mietminderung möglich sein. Sprich in dem Fall deine Hausverwaltung an und lass dich beraten.
Häufige Fragen
Wie kann ich meine Wohnung ohne Heizung warm halten?
Wärme drinnen halten (Rollläden und Vorhänge nachts zu, Zugluft abdichten, richtig lüften) und dich selbst warm halten, mit Kleidung, Decke und Wärmflasche. Ganz ohne Heizung droht allerdings Schimmel.
Wie viel spart ein Grad weniger?
Rund 6 Prozent Heizenergie.
Was hilft gegen Zugluft?
Dichtungsband an Fenstern, Dichtungsbürsten oder Zugluftstopper an Türen.
Ist eine Wärmflasche günstiger als heizen?
Ja, deutlich. Eine Füllung kostet nur wenige Cent und wärmt eine bis zwei Stunden ohne Strom.
Wie kalt darf eine Wohnung sein?
Unter etwa 16 °C steigt die Schimmelgefahr. Das Umweltbundesamt empfiehlt fürs Schlafzimmer 17 °C, fürs Wohnzimmer höchstens 20 °C.
Darf ich mit dem Backofen heizen?
Nein. Gasherd, Backofen und Grill sind nicht zum Heizen gemacht, bei Gasgeräten droht Kohlenmonoxid.
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Beachte immer auch die Gebrauchsanleitung deines Produkts.